Sim, suplementar proteína é uma boa opção para aliares à tua dieta. Uma enorme percentagem da população mundial não ingere proteína de forma suficiente e isso não é saudável.
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Ir ou não à falha e momentos para a aplicar
02-05-2022
Não é preciso chegares sempre à falha se treinas com intensidades (12 ou menos repetições) e chegas ainda com repetições de reserva entre 1 a 3 mais ou menos.