Treino de Peito para Hipertrofia
03-03-2019
Uma das coisas que os praticantes de musculação mais erram é treinar peito com 6, 7 ou mais exercícios, pensando que isso irá recrutar mais o músculo alvo quando o músculo alvo é recrutado pela forma como aplicamos cada movimento, portanto enganem-se quando pensam que dar coça em movimento é o segredo.
Vou deixar aqui um treino para hipertrofia do peito, muito benéfico para ectomorfos, este será o meu novo treino de peito e o objectivo é visando cargas altas e no limite durante todo o treino, e este treino a solo não deverá passar os 50min.
Exercícios:
- Aquecimento- 3 séries no supino inclinado com halteres, com um peso baixo e controle total do movimento não fazendo uma extensão total do músculo visto este ainda se encontrar frio. (4x8-10)
- Supino inclinado com halteres (4x8-12)
- Aberturas planas (4x10)
- Fundos (3x8-12)
- Pullover com halter (3x15)