Ir ou não à falha e momentos para a aplicar

A resposta é não. 

Não é preciso chegares sempre à falha se treinas com intensidades (12 ou menos repetições) e chegas ainda com repetições de reserva entre 1 a 3 mais ou menos.

A falha não é obrigatória mas quanto mais evoluído estás mais sentido faz o uso de algumas estratégias para atingir melhores resultados.

A falha tem um papel importante e não devemos colocar de lado.

Os momentos onde podemos aplicar a ida à falha no treino:

• Última serie de exercício;

Visto que deixaste algumas repetições em reserva poderás tentar atingir a falha, com todo o teu esforço de forma a conseguires acrescentar repetições comparativamente à série anterior.

• Microciclos de choque;

Os microciclos por norma acontecem antes do inicio de um deload por isso poderás explorar a falha de forma mais recorrente.

• Exercícios isolados;

Existem exercícios isolados que geram pouca fadiga e por norma são trabalhados com repetições mais altas. Nesse caso, poderás explorar a falha.