Aveia
A aveia é um dos grandes aliados a quem faz dieta. Seja para ganhar massa muscular ou perda de peso, os benefícios para a saúde deste cereal são imensos.
Fonte de fibra, proteina, vitaminas, lípidos e minerais.

A aveia dá uma sensação de saciedade e retarda o esvaziamento gástrico assim ajudando no controle de peso. Possui também uma capacidade antioxidante que auxilia na prevenção de doenças imunológicas, gastrointestinais, metabólicas e cardíacas. Este cereal dá-te mais energia ao corpo, regula a função intestinal, a hiperglicemia (excesso de glicose no sangue), o diabetes e os reduz os níveis do mau colesterol no sangue (LDL).´
A aveia para além de ser um super cereal é também muito versátil, conseguimos fazer as mais inúmeras receitas com ela de modo a integra-la na nossa dieta com a maior facilidade por exemplo, batidos com frutas, proteínas, ovos, fazer panquecas, um leque infindável de soluções.
Confira abaixo a composição nutricional da aveia:
- Cálcio - 48mg
- Calorias -394kcal
- Cobre -0,44mg
- Carboidratos - 66,6g
- Ferro - 4,4mg
- Fibras - 9,1g
- Fósforo - 153mg
- Magnésio - 119mg
- Proteínas - 13,9g
- Potássio -336mg
- Sódio - 5mg
- Vitamina B1 -0,55mg
- Vitamina B2 -0,03mg
- Vitamina B3 - 4,47mg
- Zinco -2,6mg
*Os Valores acima são referentes a 100g de aveia.