Aveia

03-02-2019

A aveia é um dos grandes aliados a quem faz dieta. Seja para ganhar massa muscular ou perda de peso, os benefícios para a saúde deste cereal são imensos.

Fonte de fibra, proteina, vitaminas, lípidos e minerais.

A aveia dá uma sensação de saciedade e retarda o esvaziamento gástrico assim ajudando no controle de peso. Possui também uma capacidade antioxidante que auxilia na prevenção de doenças imunológicas, gastrointestinais, metabólicas e cardíacas. Este cereal dá-te mais energia ao corpo, regula a função intestinal, a hiperglicemia (excesso de glicose no sangue), o diabetes e os reduz os níveis do mau colesterol no sangue (LDL).´

A aveia para além de ser um super cereal é também muito versátil, conseguimos fazer as mais inúmeras receitas com ela de modo a integra-la na nossa dieta com a maior facilidade por exemplo, batidos com frutas, proteínas, ovos, fazer panquecas, um leque infindável de soluções.

Confira abaixo a composição nutricional da aveia:

  • Cálcio - 48mg
  • Calorias -394kcal
  • Cobre -0,44mg
  • Carboidratos - 66,6g
  • Ferro - 4,4mg
  • Fibras - 9,1g
  • Fósforo - 153mg
  • Magnésio - 119mg
  • Proteínas - 13,9g
  • Potássio -336mg
  • Sódio - 5mg
  • Vitamina B1 -0,55mg
  • Vitamina B2 -0,03mg
  • Vitamina B3 - 4,47mg
  • Zinco -2,6mg

*Os Valores acima são referentes a 100g de aveia.

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