É tão importante assim comer de 3 em 3 horas?

Seja qual for o teu objectivo, perder gordura, aumentar massa muscular, uma vida saudável é importante sim, aliás muito importante alimentarmos-nos de "3 em 3horas". 

Tanto para queimar gordura como ganhar massa muscular uma dieta regrada feita numa base de alimentos construtivos e bem escolhidos são imprescindíveis para o sucesso. O horário é algo muito importante, distribuir bem as refeições pelo nosso horário é talvez um dos segredos mais simples e que muitos falham na musculação. O que quero dizer-vos que não adianta comeres muito e poucas vezes, ou treinares muito e comeres pouco, passar muitas horas sem comer, não comer de forma regrada que não virá resultados como os esperados, isso é uma certeza que te dou.

• Comer de três em três horas "educa" o teu metabolismo.

Este factor para quem quer perder as gorduras é imprescindível. Ao comermos regularmente conseguimos com que o nosso corpo por obrigação a essa mudança começa a mandar para a corrente de forma mais rápida os nutrientes para o nosso corpo e assim a expulsar também as toxinas, gorduras e tudo o que é indesejável.

• Comer de três em três horas evita quedas ou picos de glicemia, evitando ter ataques de fome.

Este é sem dúvida o mais importante a meu ver, ao comeres de 3 em 3h em 3h evitas ter oscilações de açúcar que te vão fazer ter vontade de comer porcarias de forma abrupta e sabotar todo o trabalho feito semanalmente, comer porcarias fora dos horários vai engordar!

• Comer de três em três horas faz manteres os teus níveis de energia altos.
  

Com energia tudo flui melhor, será mais fácil fazer dieta, trabalhar ou fazer qualquer tive de actividade que seja necessária no dia à dia.

• Comer de três em três horas evita o catabolismo muscular.

Catabolismo muscular consiste na destruição de massa muscular magra. Ao deixar de comer nos horários e nas quantidades certas jamais consegues um físico forte e definido.

• Comer de três em três horas regula a insulina. 

A findar, como reparaste a insulina no processo de construção muscular é provavelmente um dos factores mais importantes na construção muscular. Por isso nunca deixes de comer de forma consistente, regrada e inteligente, faz um horário mentalmente e projecta as tuas refeições nos horários de forma inteligente só assim poderás obter melhores resultados.