A importância de suplementar na actividade física
Este é um tema controverso em qualquer campo de estudo no entanto no âmbito desportivo uma necessidade mais que recomendada. Então quando se trata de alta competição é algo obrigatório, engane-se quem acha que por exemplo o Cristiano Ronaldo não faz uso de suplementação porque o faz. A suplementação pode e deve ser utilizada em qualquer idade sendo prescrevida de forma correta. A prática de actividade desportiva causa um maior desgaste a todos os níveis, musculares, imunológicos etc.
Nunca é demais salientar que uma dieta nutritiva e adequada é algo obrigatório para o rendimento de qualquer atleta e assim evitar uma quebra deste e uma maior possibilidade de lesões e fadiga. Por exemplo, exercícios de força requerem um maior consumo de proteína relativamente a exercícios de resistência.
A alimentação adequada poder ser na maioria dos casos capaz de colmatar as necessidades nutricionais, dependendo sempre das variáveis da vida individual de cada um para além daquela prática. Sem uma dieta alimentar saudável não devem consumir suplementos este é o meu conselho, começando sempre o investimento pela alimentação.
O que são suplementos alimentares?
"Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa. Os suplementos alimentares para fisiculturismo são usados por praticantes de atividade física, mais comumente em praticantes de musculação, proporcionando nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos, minerais, vitaminas etc. "
Os suplementos quando usados de forma inteligente e sempre aliados a uma dieta potenciam os resultados e ajudam em todos os campos desportivos desde imunidade, rendimento e recuperação. A sua toma também potencia um aumento de disposição e reposição de vitaminas e minerais que são essenciais para um bom funcionamento do organismo.
Um mito que também é muito ocorrente é que só é possível ter o corpo de sonho ou atingir um objectivo desportivo com hormonas sintéticas e que os suplementos são um gasto sem retorno. O caminho mais fácil nem sempre trará benefícios, o meu conselho é teres paciência e amor pelo progresso, trabalha incessantemente. Existem infindáveis técnicas de trabalho todas elas aliadas a dieta e suplementação com descanso que te trarão com toda a certeza resultados verdadeiros, por isso traça metas realistas, trabalha com afinco, consistência e realmente sê consciente e pensa de forma racional se já esgotaste todas as variáveis para chegares ao que te propões.
refs:
-Artigo académico de medicina geral sobre a importância de suplementar na prática desportiva.